免費(fèi)幫你評測藝考花費(fèi)是多少

姓名:
年級:
手機(jī):
開始
計(jì)算

你的總計(jì)費(fèi)用  ???  元

集訓(xùn)費(fèi)用 ??? 元

考試報名費(fèi) ??? 元

服裝費(fèi)用 ??? 元

行程費(fèi)用 ??? 元

在舞蹈練習(xí)中如何有效的避免肌肉拉傷

來源:風(fēng)華國韻 2018-05-30 11:03:42 在舞蹈練習(xí)中如何有效的避免肌肉拉傷 778

在舞蹈的練習(xí)中難免會受傷,肌肉拉傷就是比較常見的一種,其實(shí)大家知道嗎,更多時候肌肉拉傷是我們身體給我們的一個信號,我們的身體在告訴我們平常身體運(yùn)動量太少,肌肉強(qiáng)度與柔韌性還有待提高,如何正確對待身體給我們的這種信號也是一門學(xué)問,今天我們就來談?wù)勅绾卧诰毩?xí)時有效的避免肌肉拉傷!
正視身體肌肉拉傷問題,首當(dāng)其沖的就是熱身。
是的,沒錯,在舞蹈前適當(dāng)?shù)臒嵘砟軌蜃屔眢w接收到一個信號——就是我要開始運(yùn)動啦!有效的熱身不但能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)還能夠有效的降低肌肉耗損的程度,是我們在跳舞前不可跳過的一個重要步驟!
適當(dāng)?shù)陌茨ν阮A(yù)防肌肉拉傷也十分有效,很多時候我們會發(fā)現(xiàn),明明前一天跳舞的時候還什么事都沒有,第二天就出現(xiàn)肌肉拉傷的疼痛,出現(xiàn)這種情況是因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中肌肉一直緊繃著,如果不再運(yùn)動,肌肉慢慢放松,肌肉拉傷的癥狀當(dāng)然顯露出來了。
按摩能夠使肌肉慢慢從緊張狀態(tài)恢復(fù)松弛,并促進(jìn)血液循環(huán)修復(fù)耗損肌肉組織,據(jù)說,很多國家體操舞蹈運(yùn)動員在比賽完之后都讓特定的工作人員按摩關(guān)鍵部位肌肉,放松休息一下呢!
最后我們來盤點(diǎn)一下飲食,了解一下究竟哪些食物對肌肉有益!
說到肌肉有益的食物,當(dāng)然首選就是富含蛋白質(zhì)的食物啦!常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括:魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等等。
如果說平時光注重對肌肉的維護(hù)與保養(yǎng)那是不夠的,因?yàn)樵谔璧倪^程中肌肉不斷消耗營養(yǎng),有消耗就得有補(bǔ)充,否則肌肉便會一直保持在疲倦狀態(tài)恢復(fù)緩慢,這個時候當(dāng)然容易肌肉拉傷啦!不吃飽了怎么會有力氣跳舞這句話可不只是說說而已!

免責(zé)聲明: 《在舞蹈練習(xí)中如何有效的避免肌肉拉傷》 文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請與我們聯(lián)系, 我們將及時更正、刪除或依法處理。(QQ:2446111314)

張老師 藝考規(guī)劃部主任

服務(wù)過眾多學(xué)員

北京市朝陽區(qū)中國音樂學(xué)院
往東200米安翔里社區(qū)(風(fēng)華國韻樓)

13261166183
在線咨詢

資深教師

李老師 聲樂教師

中國音樂學(xué)院歌劇表演專業(yè)碩士

我要試聽

1

2013高考應(yīng)試技巧:會做的題怎樣才能不失分?

2

古箏考級人數(shù)今年再創(chuàng)新高

3

2025年沈陽音樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「集訓(xùn)班招生中」

4

2023年邯鄲器樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營招生中」

5

北京唱歌培訓(xùn)班價格是多少

6

藝考音樂的前途是怎樣的?

7

長沙鋼琴培訓(xùn)學(xué)校 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn) 培訓(xùn)價格【名師教學(xué)】

8

音樂劇表演專業(yè)好考嗎?

9

藝考夢,不再是夢。

10

2024年北京音樂藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好「考前集訓(xùn)營招生中」

11

2023年北京樂器藝考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營招生中」

12

西安音樂學(xué)院考前培訓(xùn)學(xué)?!久Ec你零距離】

13

2022年南昌藝考聲樂培訓(xùn)班哪家好

14

廣東聲樂藝考培訓(xùn)集訓(xùn)機(jī)構(gòu)「考前集訓(xùn)營招生中」

15

樂器訓(xùn)練方法:無聲練習(xí)

16

濟(jì)南音樂高考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名_哪個好?

17

用生命去感動

18

嘉興影視表演培訓(xùn)-嘉興影視表演藝考培訓(xùn)班哪家好

19

影視表演專業(yè)演員的素質(zhì)有哪些?

20

如何克服聲樂表演中的怯場心理

21

鄭州音樂藝考初中生培訓(xùn)班哪家好「免費(fèi)試學(xué)」

22

2024年沈陽音樂藝考機(jī)構(gòu)哪家好「集訓(xùn)營招生中」

23

陜西高考音樂集訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名(2023年有哪些怎么選擇)

24

2022年內(nèi)蒙古高中音樂聯(lián)考集訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好

25

風(fēng)華國韻學(xué)員黃靈蕓

26

成都音樂??紱_刺班/學(xué)校哪個好

27

藝考生文化課備考:如何明確目標(biāo)提升動力?

28

小二黑結(jié)婚

29

作為一名藝考生,該如何準(zhǔn)備2019年音樂藝考?

30

西安報古箏班大概多少錢?