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聲樂(lè)學(xué)習(xí)：如何保護(hù)嗓子？

來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻 2018-04-02 13:11:42 聲樂(lè)學(xué)習(xí)：如何保護(hù)嗓子？ 737

       
        學(xué)習(xí)聲樂(lè)是一個(gè)需要高強(qiáng)度用嗓的過(guò)程，因此，小伙伴們?cè)诼晿?lè)學(xué)習(xí)的過(guò)程中需要認(rèn)真保護(hù)好自己的嗓子，今天，小編就為大家介紹一下如何保護(hù)嗓子。
 
        一、飲水適量
        適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
小貼士：一旦覺(jué)得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來(lái)養(yǎng)護(hù)嗓子，喝熱水不要喝太燙的。
 
        二、清淡飲食
        飲食要注意,盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對(duì)嗓子造成機(jī)械性損傷。
小貼士：不要吸煙，也盡可能遠(yuǎn)離吸煙的人免受被動(dòng)吸煙之苦。
 
        三、充足睡眠
        不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
 
        四、勤漱口
        養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。
 
        五、勤鍛煉
        養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。
 
        以上幾點(diǎn)是保護(hù)嗓子最基本的生活習(xí)慣，更多小技巧請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注小編所推文章哦。

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