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聲樂比賽前壓力過大怎么辦？

來源：風(fēng)華國韻 2018-06-13 15:36:29 聲樂比賽前壓力過大怎么辦？ 754

       有壓力才有動力
       在聲樂比賽的準(zhǔn)備階段，不同程度的選手都會有不同程度的壓力，表現(xiàn)在各個(gè)方面，比如對于競賽結(jié)果的消極判斷，對演唱水準(zhǔn)的自我否定，對歌曲作品的選擇恐懼等。筆者認(rèn)為，這一系列狀況屬于大賽前期的主觀壓力，即自己給自己制造的壓力。相信很多歌者都有過類似經(jīng)歷，而這種壓力想要緩解并不難。
       首先，正確看待壓力產(chǎn)生的原因，仔細(xì)分析，找準(zhǔn)病根后對癥下藥。然后進(jìn)行自我疏導(dǎo)，放平心態(tài)。最后試著將這些壓力轉(zhuǎn)化為動力，積極備戰(zhàn)，刻苦努力，勤加練習(xí)，只有平時(shí)做到百分之一百二，競賽時(shí)才有可能做到百分之八十。因而比賽前期出現(xiàn)的這種壓力都應(yīng)該將它轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力。
       有壓力才能集中
       在聲樂比賽中，心里有壓力的選手神色凝重，若有所思。他們可能正擔(dān)心高音的解決或是歌詞的記憶，也可能在思考如何練習(xí)或是動作設(shè)計(jì)。誠然，無論是哪一種，他們精神一定是高度集中的。沒有演唱之前，心里繃著一股勁兒，這股勁會使歌者在單位時(shí)間內(nèi)不停揣摩，反復(fù)思考，周全所有，細(xì)致入微。所以這種壓力從某種意義上來說完全有利于比賽中選手的發(fā)揮，它令演唱者變得仔細(xì)和謹(jǐn)慎，那么競演中意外情況發(fā)生的概率相對來說就小了很多。當(dāng)然，也不乏那些因?yàn)閴毫^大而嚴(yán)重影響發(fā)揮的選手，筆者便遇見了好幾位歌者因?yàn)閴毫^大而演唱失誤。
       壓力的弊端與調(diào)控
       在比賽過程中，學(xué)習(xí)交流的增多使得選手們互相之間有了比較，有些選手心中難免產(chǎn)生技不如人的感慨，有的選手還因此自信心一落千丈，最后沒有了上臺表演的勇氣。還有的選手因?yàn)榈搅烁傎悎龅?，見到評委老師，感受賽場氛圍以后倍感壓力，情緒難以自控，緊張到語無倫次，造成短暫的記憶缺失，腦海里一片空白，出現(xiàn)大段忘詞忘句現(xiàn)象。這些過大的客觀壓力無疑是會嚴(yán)重影響到選手發(fā)揮的。而這個(gè)時(shí)候，克服緊張，調(diào)控壓力便顯得尤為重要。
 

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