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如何保護好聲帶?——送給學聲樂的你

來源:風華國韻 2018-03-05 11:42:36 如何保護好聲帶?——送給學聲樂的你 981

如何保護好聲帶
       聲帶的秘密
  聲帶位于喉嚨內(nèi)部,呼吸道的開口處,是人類的發(fā)聲器官。當肺部呼出的空氣,經(jīng)過聲帶的快速開合震動,就會產(chǎn)生聲音。
  聲音經(jīng)咽、喉、鼻等內(nèi)腔共鳴放大,再加上唇、齒、舌等構音器官的構音動作,使「聲音」被修正成「語音」。
  聲帶位于喉腔中部,由聲帶肌、聲帶韌帶和黏膜三部分組成,左右對稱。聲帶的固有膜是致密結締組織,在皺壁的邊緣有強韌的彈性纖維和橫紋肌,彈性大。兩聲帶間的矢狀裂隙為聲門裂。發(fā)聲時,兩側聲帶拉緊、聲門裂縮小、甚至關閉,從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶,引起振動而發(fā)聲,在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下, 使聲門裂受到有規(guī)律性的控制。所以聲帶的長短、松緊和聲門裂的大小,均能影響聲調(diào)高低。成年男子聲帶長而寬,女子聲帶短而窄,所以女子比男子聲調(diào)高。
  如何保護聲帶
  1、盡量少說悄悄話
  「細聲說話」跟「悄悄話」的發(fā)聲方法是不同的?!讣毬曊f話」是將音量放小,用適當?shù)囊粽{(diào)來說話;而「悄悄話」是不須聲帶震動而發(fā)聲,這是一種十分費力的說話方式,而且音調(diào)不當,反而容易對聲帶造成傷害。特別是在感冒時,絕對不可用這種方式說話。
  2、多喝水
  經(jīng)常保持口腔、嘴唇及室內(nèi)濕潤,可使發(fā)聲較容易。特別是對那些喜歡睡覺時開冷氣的人更為重要。所以,隨時補充水份,避免在口干舌燥的情況下說話是很重要的。如遇喉嚨干涸時,嘗試用口吸水蒸氣。
  3、當感冒時,要特別注意「沉默療法」
  上呼吸道的感染,有時會引起聲帶急性發(fā)炎、水腫而「失聲」。所以,感冒時宜盡量少說話,讓聲帶徹底休息,更不可以吼叫或說悄悄話。這時的「沉默療法」對「失聲」是最好的處方。還有在冬天、干燥的季節(jié),盡量避免用口呼吸。
  4、避免在嘈雜環(huán)境中說話
  在噪音過高的環(huán)境中說話,會使我們不自覺地提高音量,增加聲帶負擔。所以在嘈雜環(huán)境中宜盡量避免說話。
  5、養(yǎng)成慢慢說話的習慣
  假如說話急促,甚至一連串說得上氣不接下氣,會導致發(fā)聲不當,應減慢說話速度。
  6、避免大叫、尖叫、大笑和喝采
  如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的機會,則要避免參與這些場合。
  7、在可能的情況下,避免咳嗽、清喉嚨
  如控制不到的話,則盡量放輕來咳。清喉嚨通??梢允艿娇刂频模缬X得非常不舒服的話,則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
  8、說話時,音量、速度和音調(diào)要適中
  如說話不到十分鐘,就覺得喉干、不夠中氣、出不到聲,都顯示音量、速度或音調(diào)不適中。
  9、不要長期側著頭跟人談話
  說話時,頭要直,頭、面、頸、喉部的肌肉要放松。
  10、不要吃味道太濃或太刺激的食物。
  11、如有長時間說話要,則盡量坐在房的中央說話,并要在他人靜下來時才開始說話。
  舒緩放松運動
  肩膊及頸項上之肌肉對聲帶的運作有一定的影響。如能使這些肌肉在說話時放松,會使聲帶的運作更正常。
  另外,頸部按摸亦是有放松聲帶的作用。
  運氣及用聲訓練
  說話時的呼吸模式與靜止時的不同。說話時,我們會從口部吸入空氣,然后于說話時把空氣從肺部經(jīng)過聲帶呼出。因此,要多飲開水,減少口腔及喉嚨之水份流失。在空氣污濁的環(huán)境中,要盡量減少說話,以減低感染細菌之機會。
  要有良好的聲線,必須學習控制呼吸模式及發(fā)聲之協(xié)調(diào)。以下是一些簡單練習。
  1. 把手放于胸前及腰上,用口吸氣。感受呼氣吸氣時胸部及肋骨之活動。
  ? 吸氣時肋骨及胸腔會向上升
  ? 呼氣時肋骨及胸腔會向下垂及收窄
  2. 把手放于肋骨旁。慢慢由口部吸入空氣。
  ? 無聲地數(shù)一至三(以每秒一數(shù)字為標準)。
  ? 無聲地數(shù)一至六。
  ? 無聲地數(shù)一至九。無聲數(shù)數(shù)字時,應感受到空氣慢慢呼出來,肋骨及胸腔慢慢向下垂。
  3. 說「薯」「時」時應感到肋骨及胸腔慢慢垂下及收窄。
  吸氣后,從牙縫發(fā)出很長的「時」或「薯」音。聲音要維持于穩(wěn)定的音量。不要突然變調(diào)或慢慢減弱。
  4.在說話時,腹肌肩負控制橫隔膜活動及呼氣的長短。而呼氣之長短及力度會影響說話時的音量。所以,需要長期用聲的人士必須訓練自己控制此組肌肉。于吸氣后,練習「時大時細」聲地說「時」。應感覺到腹肌跟隨聲量變化而收緊及放松。
  5. 用口吸氣后,嘆氣時要慢慢把氣呼出,千萬不可把氣噴出來。
  6. 用口吸氣,然后一啖氣數(shù)一個數(shù)字。1,2,3,4,5,6,7,8,9。跟著一啖氣數(shù)三個數(shù)字。123, 456, 789。一啖氣數(shù)六個數(shù)字。123456。最后一啖氣由1數(shù)至9。于數(shù)數(shù)字時應感覺到口呼氣,肋骨向下垂及慢慢收窄。
  7.  一面咬香口膠,一面數(shù)數(shù)字或說話會幫助說話時放松面部及頸部之肌肉。
  8、雙手手指公放于下巴,提示自己說話時,口部特別是舌頭要有較大之郁動。用口吸氣后,喉嚨要放松地說話,不可把字「躉」出來及發(fā)出「咯咯」聲。注意,肋骨要向下垂及慢慢收窄地呼出空氣說話。
  這里不得不提到一個名詞“聲帶小節(jié)”。長期不間斷地說話、唱歌,很容易導致聲帶小節(jié)。聲帶小節(jié)是一種疾病,常見于教師、歌手、相聲演員等。由于不注重聲帶的休息,勉強用力發(fā)音或者不科學地高聲歌唱等會造成炎癥,久而久之,就形成聲帶小結這個頑疾。它會導致人說話吃力,聲音嘶啞,總覺得喉部有異物感。
  因此,科學進行聲音練習、適度安排表演活動至關重要。首先檢查一下自己的聲音狀態(tài),是否用聲過度,是否身體感覺疲乏不適,特別是如果感冒更易導致喉腔炎癥,如果有這樣的問題,建議還是選擇比較輕松安靜的休閑方式。
  不要超負荷使用自己的聲帶,以免得不償失!
 

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